Herz-Kohärenz-Übung
Ein Hauch von Magie
Diese Übung mache ich umgehend, wenn ich merke,
- dass ich zerstreut oder unkonzentriert werde,
- dass ich mich irgendwie „unfroh“ fühle
- oder – in welcher Form auch immer – unter Druck gerate.
Sicherlich sind das Beschreibungen, die Du auch von Dir kennst, denn diese Zustände sind ein weit verbreitetes Problem – leider schon in immer jüngeren Jahren. Und definitiv befinden wir uns dann nicht mehr in unserer Kraft.
Doch bist Du nicht auch der Meinung, dass wir es verdient haben, an diesem wundervollen Buffet des Lebens teilzunehmen, welches lecker angerichtet für uns aufgebaut wurde? In Wahrheit befinden wir uns nämlich in einem Universum der unbegrenzten Möglichkeiten. Wir haben es nur vergessen.
Warte also keinen Augenblick länger. Suche Dir für 5 Minunten einen Platz, an dem Du ungestört bist, und lass Dich in einen Zustand begleiten, in dem Herz, Verstand und Gefühl energetisch verbunden zusammenarbeiten – in Kohärenz sind!
1. Vorbereitende Übung für Anfänger
Aufnahme: Herzfokussierte Atmung ohne Musik
Aufnahme: Herzfokussierte Atmung mit Musik
2. Die Herz-Kohärenz-Übung
In nur 5 Schritten und 5 Minuten bringst Du Deinen Körper in einen heilsamen Entspannungs- und Regenerationsmodus zurück:
1. Schritt: Fokus – Du richtest Deinen Fokus auf Dein Herz
2. Schritt: Keine Gefahr – Du zeigst Deinem Körper, dass Ihr in Sicherheit seid
3. Schritt: Atmen – Du tust das, was Du ständig machst, bewusst – Du atmest
4. Schritt: Erinnern – Du kramst in Deiner Kiste mit den schönsten Erinnerungen und wählst eine davon aus
5. Schritt: Genießen – Du kombinierst die vorherigen Schritte und genießt das Ergebnis
